Print

Mini burgers mexicains au barbecue

Une délicieuse alternative végétale pour vos barbecues d’été !

Pour 10 à 12 mini burgers

Ingrédients

  • boîte
    de haricots noirs égouttés et rincés
  • 200 g
    de champignons bruns finement hachés
  • 1 petit
    oignon rouge finement émincé
  • 2 gousses
    d’ail hachées
  • 75 g
    de flocons d’avoine finement mixés
  • 2 c.à.s
    de sauce soja
  • 2 c.à.s
    de concentré de tomate
  • 1 c.à.s
    de paprika fumé
  • 1 c.à.s
    d’épices cajun
  • 3-4 c.à.s
    de farine
  • Sel et poivre
  • Huile pour graisser
  • 4
    wraps (découpés en petits cercles à l’aide d’un verre)
  • Guacamole pour garnir

Instructions

  1. Faites revenir les champignons dans une poêle sèche jusqu’à ce qu’ils rendent leur eau et commencent à dorer.
  2. Ajoutez l’oignon et l’ail, faites revenir encore 2 à 3 minutes. Laissez légèrement refroidir.
  3. Écrasez les haricots noirs dans un grand bol (il peut rester un peu de texture).
  4. Ajoutez le mélange champignons/oignon/ail, les flocons d’avoine, la sauce soja, le concentré de tomate, le paprika fumé, les épices cajun, du sel et du poivre. Mélangez bien.
  5. Ajoutez la farine jusqu’à obtenir une consistance ferme et malléable. Vous devez pouvoir former facilement des boules solides.
  6. Formez 10 à 12 mini burgers. Placez-les au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes pour qu’ils se raffermissent (cela évite qu’ils ne se défassent à la cuisson).
  7. Badigeonnez légèrement les burgers d’huile et faites-les griller sur un barbecue bien huilé, à feu moyen, pendant environ 4 à 5 minutes de chaque côté. Vous pouvez utiliser une plaque grill ou un tapis de cuisson pour barbecue si nécessaire.
  8. Servez les burgers entre deux petits cercles de wrap, avec du guacamole.

Remarques

Cette recette a été développée par Radegonda Bröde pour ProVeg Magazine 98 (2025).

Mots clés

Temps de préparation: Court
Public cible: Consommateurs, Général
Niveau de difficulté: Pour débutants
Allergies et régimes: Sans noix, Sans sucre
Type de plat: Amuse-bouche
Collections: BBQ

Vous pouvez également être intéressé à goûter

Glace coco – gingembre – citron

Shoarma bowl végétalien avec courgette et carotte grillées

Pita aux pois chiches et curry

Glace à la banane, aux noix de pécan et une sauce au chocolat