de pois chiches égouttés(en conserve, surgelés ou sous vide)
200 g
de haricots rouges égouttés(en conserve, surgelés ou sous vide)
150 g
de carottes surgeléescoupées en cubes (à réfrigérer 1 jour à l’avance)
150 g
de petits pois surgelés(à réfrigérer 1 jour à l’avance)
75g
de poivron rouge
75g
de flocons d’avoine
75g
de panko (ou de chapelure classique) + un peu d'extra pour saupoudrer
50g
d’oignons secs
1càs
d’huile d’olive
0,5càs
paprika en poudre
0,5càs
curry en poudre
0,5càs
de sel
30 g
de farine
2càs
de sauce soja
2,5càs
de ketchup
2,5càs
de moutarde
Instructions
Hachez les pois chiches et les haricots rouges ensemble, brièvement et grossièrement.
Hachez brièvement les légumes surgelés avec le poivron, les flocons d’avoine, le panko, les oignons séchés, l’huile d’olive, le paprika, le curry et le sel.
Mélangez les deux préparations dans un grand bol et incorporez la farine à la fin.
Formez un rouleaux et placez-les dans un plat à four huilé. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un peu d'eau pour lisser le pain de viande et éliminer les éventuelles fissures de la surface. Vous pouvez également y dessiner un motif en losange (voir photo). Saupoudrer d'un peu de panko.
Faites cuire au four à 160°C pendant 40 minutes.
Mélangez la sauce soja avec le ketchup et la moutarde. Badigeonnez le pain sans viande après la première cuisson et mettez-les au four pendant 10 minutes supplémentaires à 170°C jusqu'à ce qu'elles soient joliment colorées.
Laissez reposer pendant 10 minutes avant de couper en tranches.
Remarques
Le pain de viande est plus facile à portionner lorsqu’il est froid.
Vous pouvez également le servir en fines tranches dans un wrap ou un sandwich avec de la sauce barbecue, par exemple.
Il peut être parfaitement congelé comme réserve.
Délicieux avec une sauce aux cerises ou une sauce Marsala, éventuellement combinée avec de la pêche.
