Salade saine et facile

Ingrédients

Portions: 3
  • 1 tasse de
    quinoa (utilisez par exemple un mélange de quinoa blanc et rouge)
  • 3 tasses d’
    eau
  • une pincée de
    sel marin
  • 3
    avocats
  • 1 tasse de
    tomate séchées au soleil
  • 1 tasse d’
    olive
  • 10 càs de
    graines de tournesol de préférence germées ou grillées dans la poêle
  • 9 tiges d’
    oignons jeunes
  • 1,5
    citrons verts ou citron
  • 1,5 càs d’
    huile d’olive extra vierge ou d’huile pressée à froid à votre choix
  • quelques feuilles de
    basilic frais

Instructions

  1. Versez le quinoa dans un petit pot et préchauffez-le à feu moyen. Faites rôtir le quinoa pendant quelques minutes, jusqu’à ce que vous sentiez un arôme de noix. Ceci améliore le goût du quinoa. Mélangez de temps en temps pour que le quinoa ne brûle pas.
  2. Ajoutez l’eau et une pincée de sel, couvrez le mélange et laissez bouillir 10 à 15 minutes à feu doux, jusqu’à ce que le quinoa ait absorbé l’eau.
  3. Éteignez le feu et laissez refroidir le quinoa. Si vous n’allez pas l’utilisez tout de suite, il vaut mieux le mettre dans le frigo avec un peu de jus de citron vert.
  4. Quand vous êtes prêt pour faire la salade, coupez l’oignon jeune, les tomates séchées au soleil et les olives en petits morceaux à votre goût.
  5. Pelez et dénoyautez l’avocat, coupez-le en morceaux et répartissez-y un peu de jus de citron vert.
  6. Si possible, laissez griller les graines de tournesol dans une poêle à feu doux, jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Ceci intensifiera le goût et rendra les graines plus facile à digérer.
  7. Ajoutez tous les ingrédients au quinoa, pressez-y un demi citron vert ou un demi citron, ajoutez un peu d’huile d’olive et assaisonnez avec les herbes.
  8. Mélangez tout et la salade est prête !

Remarques

Tags

Temps de préparation: court
Public cible: Consumenten (fr)
Niveau de difficulté: pour débutants
Allergies et régimes: sans gluten, sans sucre
Type de plat: plat

Vous pouvez également être intéressé à goûter

Asperges blanches grillées accompagnées d’une mousseline de pommes de terre, d’épinards et d’une sauce au cresson

Curry de légumes avec son riz aromatisé

Biscuits potiron-raisins secs

Quiche au potiron et poireau