Soupe de patate douce au lait de coco

Cette recette s’inspire de la soupe sud-américaine locro de papa. Elle est préparée ici avec du garam masala et du lait de coco, lui donnant ainsi une note asiatique.

Une recette de Hello Fresh

Ingrédients

Portions: 4
  • 600 g
    Patate douce
  • 1 bouquet
    Oignon nouveau
  • 2
    Carotte
  • 460 g
    Haricots rouges
  • 780 g
    Cubes de tomate
  • 2 g
    Thym séché
  • 2
    Gousse d'ail
  • 1
    Citron vert
  • 6,8 g
    Garam masala
  • 800 ml
    Lait de coco
  • 2
    Cube de bouillon de légumes
  • Eau
  • 4 càs
    Huile d'olive
  • Poivre et sel à votre goût

Instructions

  1. Préchauffez le four à 220°C.Lavez bien la patate douce et découpez-la ainsi que la carotte en dés de 1 cm.Dispersez-les ensuite sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Parsemez-les de 1/2 cs d’huile d’olive par personne, de la moitié du thym, de sel et de poivre.Enfournez 15 à 25 minutes. Retournez à mi-cuisson.

  2. Émincez l'oignon nouveau en fines rondelles. Écrasez ou émincez l’ail. Prélevez le zeste du citron vert et taillez-le en quartiers. Laissez égoutter les haricots rouges dans la passoire.Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et cuire l'oignon nouveau 1 à 2 minutes. Ajoutez l'ail, le garam masala et le reste de thym puis faites cuire 1 minute.

  3. Ajoutez les cubes de tomate et le lait de coco. Ajoutez l'eau et émiettez-y le bouillon cube (voir conseil). Mélangez bien.Assaisonnez la soupe de sel et de poivre à votre goût puis portez à ébullition.Laissez la soupe cuire doucement 7 à 10 minutes à couvert et à feu doux. Ajoutez-y les haricots rouges dans les 5 dernières minutes de cuisson.

  4. Pressez 1 quartier de citron vert par personne dans le petit bol. Retirez la soupe du feu et incorporez-y le jus de citron vert. Garnissez la soupe du reste d'oignon nouveau et du zeste de citron vert. Ajoutez un peu plus de jus de citron vert à votre goût.

Remarques

Le saviez-vous ? De tous les haricots en grains, les rouges sont ceux les plus riches en fibres. 100 g de haricots rouges vous apportent presque 1/3 des AJR en fibres.

Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, utilisez la moitié de la quantité de bouillon cube indiquée.

 

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Temps de préparation: moyen
Niveau de difficulté: pour fonceurs
Type de plat: sauce

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