Spaghetti complet avec courgettes, pois chiches et huile de menthe
Appréciez des pâtes tout en répondant à vos besoins quotidiens en légumes ? Cette recette de spaghetti complet avec courgette, pois chiches et menthe a tout pour plaire ! Et en plus, elle est budget friendly.
- Temps de cuisson: 30 minutes
Ingrédients
-
800 gde courgettes
-
4 càs d'huile d'olive
-
1citron
-
20 g dementhe fraiche
-
3 gousses d'ail
-
2oignons moyens
-
400 g depois chiches en conserve (ou 120g sec)
-
1 càc degraines de cumin moulues
-
300 g despaghetti complet
Instructions
-
Coupez les courgettes en tranches d'environ ½ cm. Arrosez-les avec 1 càs de l'huile et saupoudrez de poivre. Chauffez la poêle grill à feu moyen-élevé et faites griller les courgettes en plusieurs lots pendant 3-4 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.
-
Nettoyez le citron, râpez le zeste et pressez la moitié du citron. Coupez le reste en quartiers. Placez les feuilles de menthe dans le hachoir du mixeur plongeant avec 1 gousse d'ail, 1 càs de jus de citron, 1 càs de zeste, càs d'huile et du poivre, puis mixez jusqu'à obtenir une huile lisse.
-
Hachez les oignons et coupez finement le reste de l'ail. Rincez les pois chiches sous l'eau froide, égouttez-les et séchez-les avec du papier absorbant. Chauffez le reste de l'huile dans une poêle et faites revenir les oignons, l'ail, les pois chiches et les graines de cumin pendant 8 minutes à feu moyen-élevé. Remuez régulièrement. Assaisonnez de poivre.
-
Pendant ce temps, faites cuire les spaghetti selon les instructions sur l'emballage jusqu'à ce qu'ils soient al dente. Égouttez-les en réservant une tasse d'eau de cuisson. Mélangez les spaghetti avec les courgettes et 2-3 cuillères à soupe d'eau de cuisson (pour 4 personnes).
-
Répartissez dans les assiettes, saupoudrez de pois chiches et arrosez d'huile à la menthe. Assaisonnez de poivre et éventuellement de sel.