Print

Vegetarische wrap

Ingrediënten

Porties: 4
  • 1 rode
    ajuin
  • 2 teentjes
    knoflook
  • 1 grote groene
    paprika
  • 6
    trostomaten
  • 1 stengel
    selder
  • 400 g
    zoete aardappelen (bataat)
  • 1 blik
    mais
  • 1 blik
    kidneyboon
  • 1/4 tl
    chilipoeder
  • 1/2 tl
    spaghettikruiden
  • 1 tl
    gerookt paprikapoeder
  • 1 tl
    groentebouillonpoeder
  • 1 dl
    water
  • 2 bosjes
    veldsla (of een andere soort sla)
  • 2 stukjes pure
    chocolade
  • 8
    wrap
  • 200 g gerookte
    tofu
  • maïzena (voor het indikken van de saus)

Instructies

  1. 1. Los de groentebouillon op in het water.
  2. 2. Snijd de rode ui, de teentjes knoflook, de selder, de bataat en de paprika in kleine blokjes. Ontvel de tomaten en snijd het vruchtvlees fijn. Laat de maïs en de kidneybonen uitlekken en spoel ze even af onder de lopende kraan. Snijd de tofu in blokjes.
  3. 3. Verwarm de olie en bak hierin de ui en de knoflook glazig. Voeg de andere fijngesneden groenten toe samen met het chilipoeder, het paprikapoeder en de spaghettikruiden. Roer even goed door en voeg dan meteen de maïs, de kidneybonen, de tofu en de blokjes tomaat toe. Blus met de bouillon. Laat dit mengsel 10 minuten pruttelen. Voeg de chocolade toe en laat nog 5 minuutjes inkoken zonder deksel.
  4. 4. Was de roosjes veldsla, je hebt er 2 of 3 per wrap nodig. Warm de wraps op volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Breng het chilimengsel op smaak met zout en peper, dik eventueel in met instant granenvlokjes (bijvoorbeeld van Olvarit) of instant boekweitvlokjes (in de natuurvoedingswinkel). Bestrijk de warme wraps royaal met het chilimengsel en leg er enkele kransjes veldsla op. Rol de wraps op en snijd ze diagonaal door.
  5. Een pittige wrap. De chocolade maakt de chilisaus nog voller van smaak.
  6. Voor de liefhebbers: je kan dit gerecht ook serveren met een frisse guacamole.

Opmerkingen

  • Bron: Inge Cautreels

Labels

Bereidingstijd: Middel
Doelgroep: Consumenten
Moeilijkheidsgraad: Voor starters
Type gerecht: Hoofdgerecht
Collecties: Wraps

Deze recepten vind jij misschien ook interessant

PAULS KAPSALON

Falafel

Spinazie- en aardappelschotel met een Indiase twist

Tomaten en paprika’s gevuld met bulgur en pijnboompitten