Print

Volkoren wraps met tempeh en mangochutney

Dit is een recept in samenwerking met Hello Fresh.

Ingrediënten

  • 2
    mini-komkommers
  • 2
    peren
  • 200 gram
    witte kool en wortel
  • 2 el
    ml sojasaus
  • 1 el
    zoete Aziatische saus
  • 1 el
    sesamolie
  • 12
    volkoren mini-tortilla
  • 150 gram
    mangochutney
  • 2
    teentjes look
  • 320 gram
    tempehblokjes
  • 8 el
    wittewijnazijn
  • 2 tl
    zonnebloemolie
  • peper en zout naar smaak

Instructies

Voorbereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden. (Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.)

  2. Snijd de komkommer in fijne reepjes.
  3. Pers de knoflook of snijd fijn.
  4. Verwijder het klokhuis van de peer en snijd de peer in fijne plakjes.

Voor de vulling

  1. Meng in een grote kom de sesamolie met 2 el wittewijnazijn per persoon en een snuif zout.
  2. Voeg de wortel-koolmix en komkommer toe. Schep goed om en bewaar apart.
  3. Meng in een kleine kom de sojasaus, knoflook en zoete Aziatische saus.
  4. Schep beide nog een keer goed om.

Voor de tempeh

  1. Verhit de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de tempehblokjes 2 – 3 minuten al roerend, of tot ze goudbruin zijn.

  2. Voeg de saus toe en bak nog 2 – 3 minuten.
  3. Verpak ondertussen de mini-tortilla’s in aluminiumfolie en verwarm 3 – 4 minuten in de oven.

Voor de tortilla's

  1. Haal de mini-tortilla's uit de oven en besmeer ze met de mangochutney.

  2. Verdeel de komkommer-koolsla over de mini-tortilla’s en leg de peerplakjes erbij.
  3. Verdeel de tempehblokjes over de mini-tortilla’s.

Labels

Bereidingstijd: Middel
Doelgroep: Consumenten
Moeilijkheidsgraad: Voor starters
Allergieën en diëten: Lupinevrij, Mosterdvrij, Suikervrij, Vrij van selderij
Type gerecht: Hoofdgerecht

Deze recepten vind jij misschien ook interessant

Couscous met groentesaus

Spaghetti met champignon-tomatensaus

Chocolademousse

Groene couscoussalade met avocado en basilicum