Print

Zoete aardappelwraps

Ingrediënten

Porties: 4
  • 4
    wrap
  • 2 grote
    zoete aardappelen
  • 1 blik
    zwarte bonen
  • 1 klein blikje
    mais
  • 1 tl
    kerriepoeder
  • 1 tl
    cumin en poudre
  • 1 tl
    gerookte paprikapoeder
  • 1/2 tl
    chilipoeder
  • een paar handjes
    bladspinazie of rucola
  • peper en zout
  • tacosaus
  • eventueel
    extra groenten zoals komkommer, paprika…
  • 250 g
    rijst

Instructies

  1. Schil de zoete aardappel, snij in kleine blokjes en kook de hem in voldoende water in ongeveer 20 minuten gaar. Je merkt dat de zoete aardappel gaar is als je er met een vork in kan prikken en je niet in de aardappel vast blijft zitten.
  2. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking (meestal is dat 8 minuten). Giet de rijst af zodra deze gaar is.
  3. Meng de gekookte zoete aardappel met de kerrie en peper en zout naar smaak. Stamp alles fijn, totdat je puree krijgt. Voeg eventueel een beetje van het kookwater of wat plantaardige melk toe om het extra smeuïg te maken.
  4. Laat de maïs en de kidneybonen uitlekken en voeg ze vervolgens toe aan de gekookte rijst. Voeg ook paprikapoeder, chilipoeder en komijn toe. Roer goed door. Eventueel kun je dit bonenmengsel nog opwarmen, maar dit is niet echt nodig omdat de rijst genoeg warmte afgeeft aan de bonen.
  5. Warm de wraps op in een koekenpan (of in de magnetron). Beleg de wrap met een laag zoete aardappelpuree en vervolgens de rijst met bonen, spinazie, eventueel gesneden groenten en een flinke hoeveelheid tacosaus.
  6. Rol de wrap voorzichtig op en herhaal dit totdat alle vier de wraps gerold zijn. Voilà!

Opmerkingen

Labels

Bereidingstijd: Snel
Doelgroep: Consumenten
Moeilijkheidsgraad: Voor starters
Allergieën en diëten: Notenvrij, Sojavrij
Type gerecht: Hoofdgerecht
Collecties: Wraps

Deze recepten vind jij misschien ook interessant

Pokébowl met edamame en watermeloen

Banh mi met oesterzwammen

Regenboog poké bowl

Pompoenquesadilla’s