Jáhlová kaše
Ovesná kaše už vás nebaví? Vyzkoušejte jáhlovou! Plná zdraví prospěšné vlákniny, zinku a skvěle chutná s čerstvým ovocem, ořechy a kvalitní čokoládou.
- Čas přípravy: 10 minut
- Čas vaření: 20 minut
- Celkový čas: 30 minut
Ingredience
-
100 gjáhel
-
300 mlrostlinného mléka obohacené o vápník
-
2 ksbanánů zralé
-
špetkasoli
-
dle chutiovoce a ořechy
-
dle chutičokoládové kousky
Postup
-
Jáhly propláchneme vodou a poté spaříme vroucí vodou, necháme 5 minut odstát a zcedíme. Proces můžeme opakovat pro zjemnění chuti ještě dvakrát.
-
Poté jáhly přendáme do menšího hrnce, zalijeme rostlinným mlékem a necháme zcela rozvařit.
-
Přidáme rozmačkané banány a lehce promixujeme tyčovým mixérem.
-
Dozdobíme čerstvým ovocem, ořechy nebo čokoládou dle chuti.
Poznámky
Vždy, když máte možnost, volte rostlinná mléka obohacená o vápník. Tento minerál je jednou z nejpodceňovanějších látek na rostlinné stravě a právě obohacená rostlinná mléka jsou jeho skvělým zdrojem.
