Ovesné tyčinky s para ořechy

Tyto ovesné tyčinky s para ořechy se skvěle hodí jako svačina na cesty nebo pro děti do školy. Místo para ořechů můžete použít i jiné oblíbené ořechy například vlašské nebo pekanové. Dobrou chuť!

  • Čas přípravy: 10 minut
  • Čas vaření: 20 minut
  • Celkový čas: 30 minut

Ingredience

Počet porcí: 5
  • 1 hrnek
    ovesných vloček
  • 1/2 hrnku
    vlašských ořechů mletých
  • 1/4 hrnku
    lískových ořechů nasekaných
  • 1/2 hrnku
    datlí
  • 4 lžíce
    arašídového másla
  • 3 lžíce
    datlového sirupu

Postup

  1. Datle namočíme na několik minut do horké vody, potom rozmixujeme na pastu.

  2. Lískové ořechy opražíme na sucho na pánvi a poté nasekáme na menší kousky.

  3. Ovesné vločky také opražíme a přidáme k pastě z datlí, přidáme také mleté vlašské ořechy, arašídové máslo a na kousky nasekané para ořechy a lískové ořechy. 

  4. Směs dosladíme sirupem dle potřeby a vypracujeme jednolitou tuhou hmotu, kterou namačkáme do pekáčku vyloženého pečícím papírem. 

  5. Pečeme přibližně 20 minut na 180 C. 

  6. Po upečení necháme zcela vychladnotu, poté nakrájíme na tyčinky.

Poznámky

Tip: Tyčinky můžete různě obměňovat, zkuste například přidat své oblíbené sušené ovoce, kokos nebo kousky čokolády.

Tip výživové poradkyně: Věděli jste, že para ořechy jsou skvělým zdrojem selenu? U rostlinné stravy se doporučuje jíst jeden para ořech denně, právě kvůli selenu. Ale pozor! Nejezte pravidelně víc, jak 5 kusů za den, nadbytek selenu totiž může i škodit.

Více informací o těchto zajímavých ořeších najdete v našem článku ze série Zařazeno do jídelíčku.

Klíčová slova: ořechy, ovesné vločky
Obtížnost: Úroveň 1 (lehké)
Čas vaření: 15-30 minut
Sezóna: Podzim
Počet ingrediencí: 5-10 ingrediencí
Chuť: sladká
Metoda přípravy: Mixování
Typ jídla: Dezerty

Vyzkoušej také:

Hlavní jídlo

Burrito bowl s quinoou

Polévka

Krémová polévka z pečeného květáku

Hlavní jídlo

Fazolový burger s vlašskými ořechy

Potřebuješ více inspirace?

Přihlas se do Veggie Challenge a každý den ti zdarma pošleme lahodný recept, zajímavý článek a spoustu dalších veggie tipů.

Vyzkoušej také:

Dezert Snídaně Svačina

Mrkvové muffiny s brusinkami

Hlavní jídlo

Zdravá salátová miska s baby špenátem a quinoou

Dezert

Čokoládová vajíčka plněná arašídovým máslem

Hlavní jídlo

Zapečené lilky s mletým masem Garden Gourmet

Top