Ovesné tyčinky s para ořechy
Tyto ovesné tyčinky s para ořechy se skvěle hodí jako svačina na cesty nebo pro děti do školy. Místo para ořechů můžete použít i jiné oblíbené ořechy například vlašské nebo pekanové. Dobrou chuť!
- Čas přípravy: 10 minut
- Čas vaření: 20 minut
- Celkový čas: 30 minut
Ingredience
-
1 hrnekovesných vloček
-
1/2 hrnkuvlašských ořechů mletých
-
1/4 hrnkulískových ořechů nasekaných
-
1/2 hrnkudatlí
-
4 lžícearašídového másla
-
3 lžícedatlového sirupu
Postup
-
Datle namočíme na několik minut do horké vody, potom rozmixujeme na pastu.
-
Lískové ořechy opražíme na sucho na pánvi a poté nasekáme na menší kousky.
-
Ovesné vločky také opražíme a přidáme k pastě z datlí, přidáme také mleté vlašské ořechy, arašídové máslo a na kousky nasekané para ořechy a lískové ořechy.
-
Směs dosladíme sirupem dle potřeby a vypracujeme jednolitou tuhou hmotu, kterou namačkáme do pekáčku vyloženého pečícím papírem.
-
Pečeme přibližně 20 minut na 180 C.
-
Po upečení necháme zcela vychladnotu, poté nakrájíme na tyčinky.
Poznámky
Tip: Tyčinky můžete různě obměňovat, zkuste například přidat své oblíbené sušené ovoce, kokos nebo kousky čokolády.
Tip výživové poradkyně: Věděli jste, že para ořechy jsou skvělým zdrojem selenu? U rostlinné stravy se doporučuje jíst jeden para ořech denně, právě kvůli selenu. Ale pozor! Nejezte pravidelně víc, jak 5 kusů za den, nadbytek selenu totiž může i škodit.
Více informací o těchto zajímavých ořeších najdete v našem článku ze série Zařazeno do jídelíčku.
