Pečená ovesná kaše

Často si vaříte ovesnou kaši, ale máte chuť na změnu? Udělejte si pečenou ovesnou kaši.

  • Čas přípravy: 10 minut
  • Čas vaření: 45 minut
  • Celkový čas: 55 minut

Ingredience

Počet porcí: 6
  • 4 hrnky
    ovesných vloček
  • 3 hrnky
    rostlinného mléka s vápníkem
  • 2 hrnky
    borůvek
  • 1 kus
    banánu nakrájeného na kolečka
  • 2 lžíce
    chia semínek
  • 1/4 hrnku
    rostlinného másla
  • 1/4 hrnku
    agáve / javorového sirupu / cukru
  • 1 lžíce
    skořice
  • 1/2 lžičky
    kypřícího prášku
  • špetka
    soli

Postup

  1. Troubu si předehřejeme na 180°C.

  2. V míse smícháme ovesné vločky, skořici, sůl a chia semínka.

  3. Vmícháme rostlinné máslo, mléko a sirup a vše pečlivě promícháme.

  4. Přidáme borůvky a na plátky nakrájený banán.

  5. Vložíme do formy vymaštěné rostlinným máslem a pečeme přibližně 45 minut. 

Poznámky

Ovesné vločky se vyrábí z ovsa setého, který v sobě skrývá mnoho benefitů. Obsahuje beta-glukany, které jsou součástí rozpustné vlákniny. Beta-glukany se mohou podílet na snížení hladiny cholesterolu, díky čemuž se může snížit i riziko aterosklerózy (ucpávání cév). Jeho pravidelná konzumace může přispívat také k celkovému snížení hladiny cukru v krvi.

Kuchyně: Světová
Klíčová slova: ovesné vločky
Obtížnost: Úroveň 1 (lehké)
Sezóna: Jaro, Léto, Podzim, Zima
Počet ingrediencí: 5-10 ingrediencí
Chuť: sladká
Metoda přípravy: Pečení
Typ jídla: Dezerty

Potřebuješ více inspirace?

Přihlas se do Veggie Challenge a každý den ti zdarma pošleme lahodný recept, zajímavý článek a spoustu dalších veggie tipů.

Vyzkoušej také:

Hlavní jídlo

Cizrnové karbanátky

Dezert

Buchtičky s vanilkovým pudinkem

Předkrm

Veganské tacos

Brunch Předkrm Snídaně

Veganský losos z mrkve

Top