Arabische Linsensuppe mit Pitabrot

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Bildquelle: © Theofano Vetouli

Das nordafrikanische Gewürz Ras el Hanout verleiht dieser cremigen Linsensuppe Würzigkeit, während die roten Linsen reichlich Eiweiß liefern. Serviert mit einem Klecks Sojajoghurt und warmem Pitabrot wird diese Suppe zum Wohlfühlgericht, das in nur 20 Minuten zubereitet ist.

Zutaten

Portionen

Für die Linsensuppe:

1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 Karotte
2 Selleriestangen
3 ELneutrales Öl etwa Rapsöl
200 grote Linsen
1 ELRas el Hanout
200 mlGemüsebrühe
200 gSojajoghurt ungesüßt
1 TLHarissa
Salz nach Belieben
Pfeffer nach Belieben
1 ELZitronensaft mehr nach Belieben

Außerdem:

4 Pitabrote alternativ ein anderes Fladenbrot
  • Vorbereitung: 10 Minuten
  • Zubereitung: 15 Minuten

Zubereitung

    Für die Linsensuppe:
    1. 1

      Die Zwiebeln und den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Karotte schälen und in dünne Scheiben schneiden. Den Sellerie waschen, eventuell abfädeln und ebenfalls in dünne Scheiben schneiden.

    2. 2

      Dann das Öl in einem Suppentopf erhitzen, die Zwiebel und den Knoblauch darin 1 Minute anschwitzen.

    3. 3

      Die Linsen, die Karotte, den Sellerie und das Ras el Hanout dazugeben und für 2 Minuten unter rühren anbraten.

    4. 4

      Mit der Gemüsebrühe ablöschen. Den Joghurt und das Harissa unterrühren und etwa 15 Minuten köcheln lassen.

    5. 5

      Wenn die Linsen weich sind, vier Esslöffel davon für die Dekoration herausnehmen.

    6. 6

      Die restliche Suppe fein pürieren und mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und gegebenenfalls etwas mehr Harissa abschmecken.

    Zum Schluss:
    1. 7

      Die Linsensuppe auf Teller geben, mit den entnommenen Linsen garnieren und das Pitabrot dazu servieren.

    Rezepthinweise

    Ras el Hanout ist eine nordafrikanische Gewürzmischung aus bis zu 25 verschiedenen Gewürzen, wie Muskatnuss, Rosenknospen, Zimt, Anis und Kurkuma. Sie ist ideal für Couscous und andere nordafrikanische Gerichte geeignet. Alternativ zu Ras el Hanout kann auch die indische Gewürzmischung Garam Masala verwendet werden.

    Zutaten Brot, Karotten, Knoblauch, Linsen, Sellerie, Sojajoghurt, Zitrone, Zwiebeln
    Gänge Gastro, Hauptgericht
    Schwierigkeitsgrad Einfache Rezepte
    Gerichtart Eintöpfe, Suppen
    Saison Frühlingsrezepte, Herbstrezepte, Sommerrezepte, Winterrezepte
    Zubereitungszeit Schnelle Rezepte
    Unverträglichkeit Glutenfrei, Hefefrei, Laktosefrei, Lupinenfrei
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    Marcel Schwarz

    Dieses Rezept wurde von Marcel Schwarz entwickelt. Er schult Köche und Köchinnen für unser Programm „Leckeres Essen für Alle“, damit sie mehr vegane Gerichte in die Großküche einbauen können.

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