Bananen-Haferflocken-Shake
Dieser Bananen-Haferflocken-Shake ist genau das Richtige für Frühstücksmuffel. Er ist schnell zubereitet und liefert nicht nur komplexe Kohlenhydrate, sondern dank des Leinöls auch wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Ein guter Start in den Tag!
Zutaten
Für:
4
Portionen
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2Bananen
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0,5Ananas
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0,25Vanilleschote ausgekratztes Mark
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130 gHaferflocken
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200 gEiswürfel
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200 mlWasser kalt
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1 ELLeinöl
Zubereitung
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Bananen und Ananas schälen. Ananas vierteln und den Strunk entfernen.
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Die Früchte nun mit dem ausgekratzten Vanillemark, den Haferflocken, der Hälfte der Eiswürfel und dem kalten Wasser in einen Mixer geben. Auf starker Stufe kurz durchmixen, dann nach und nach den Rest der Eiswürfel zugeben. Zum Schluss das Leinöl zugeben, ein letztes Mal kurz aufmixen und sofort servieren.
Das Kochbuch der Nationalmannschaft
Fit wie die Weltmeister mit der richtigen Ernährung
Edel 2016, 176 Seiten, 14,95 €
ISBN 978-3-8419-0462-1
