Bulgursalat mit Linsen

Bulgur-Salat
Bilal Maikeh stammt ursprünglich aus Syrien. In seinem Kochbuch „Hummus Evolution“ hat er viele Schätze der syrischen Küche zusammengetragen. Der Bulgursalat mit Linsen ist ein traditionelles Gericht, das durch eine Prise Zimt seinen besonderen Geschmack erhält.

Zutaten

Für: 4 Personen
  • 750 g
    Zwiebeln
  • Öl zum Anbraten
  • 250 g
    Tellerlinsen
  • 500 g
    Bulgur
  • 100 ml
    Olivenöl
  • 1 EL
    Salz
  • 1 TL
    Pfeffer
  • 1 Msp.
    Zimt optional

Zubereitung

  1. Die Zwiebeln in Ringe schneiden und mit viel Öl in eine große Pfanne geben. Bei niedriger Hitze langsam andünsten. Immer wieder rühren, bis sie sehr weich sind und eine goldbraune Farbe annehmen. Dies dauert etwa 30–45 Minuten (nicht scharf anbraten).
  2. Währenddessen die Linsen kochen, bis sie al dente sind. Den Bulgur daraufgeben und so viel kochendes Wasser hinzugeben, dass es einen Zentimeter über den Linsen und dem Bulgur steht. Olivenöl, Salz und Pfeffer dazugeben. Optional Zimt darüber streuen. Auf kleinster Hitze etwa 20 Minuten ziehen lassen, bis das Wasser verschwunden ist. Dann mehrmals umrühren und gegebenenfalls nachwürzen.
  3. Mit den gebratenen Zwiebeln garniert servieren.

Rezepthinweise

Tipp: Dazu schmeckt Sojajoghurt-Soße mit Kräutern.

Gänge: Hauptgericht
Regionalküchen: Syrisch
Schwierigkeitsgrad: Einfache Rezepte
Gerichtart: Beilagen, Salate
Zubereitungszeit: Mittelschnelle Rezepte
Ernährungsart: Basisch, Proteinreich
Unverträglichkeiten: Hefefrei, Lupinenfrei, Sojafrei
Zutaten: Bulgur, Linsen, Zwiebeln
Hummus Evolution

Bilal Maikeh

Hummus Evolution

84 Seiten, 18,00 €

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