Karotten-Gratin mit frischen Kräutern

Bild: Katharina Lange
Die Karottenernte hat begonnen! Passend dazu ein leichtes, veganes Frühjahrsgericht: Karotten-Gratin mit frischen Kräutern aus Gerda Maria Pums Kochbuch „Vegan Detox“.
  • Zubereitung: 30 Minuten
  • Gesamtzeit: 30 Minuten

Zutaten

  • 70 g
    Cashewkerne
  • 125 ml
    Wasser
  • 1 kg
    Karotten (möglichst große)
  • 10 g
    Ingwer
  • 2 EL
    Agavendicksaft
  • 1 EL
    Thymianblätter
  • 0,5 TL
    Muskatnuss gemahlen
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 EL
    Kokosraspel
  • etwas
    Rapsöl für die Auflaufform
  • 1 Handvoll
    frische Kräuter z. B. Petersilie, Minze

Zubereitung

  1. Die Cashewkerne über Nacht in ausreichend Wasser einweichen. Mit klarem Wasser abspülen und mit dem angegebenen Wasser pürieren. Eventuell etwas Wasser nachgießen, bis die Konsistenz der Cashew-Sahne dickflüssig ist.
  2. Die Karotten schälen und schräg in hauchdünne Scheiben schneiden.
  3. Den Ingwer schälen, fein hacken und mit dem Agavendicksaft verrühren.
  4. Die Cashew-Sahne mit Thymian und Muskatnuss verrühren, salzen und pfeffern. Die Kokosraspel untermengen.
  5. Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Eine Auflaufform mit dem Öl ausstreichen und die Karottenscheiben dachziegelartig darin auslegen. Mit dem Agaven-Ingwer-Sirup beträufeln.
  6. Die Karotten mit der Kokos-Cashew-Sahne übergießen und das Gratin etwa 30 Minuten auf mittlerer Schiene backen. Die Oberfläche sollte leicht gebräunt sein.
  7. Die frischen Kräuter hacken. Das fertige Gratin mit den gehackten Kräutern bestreuen und sofort servieren.
Schwierigkeitsgrad: Einfache Rezepte
Gerichtart: Aufläufe
Zubereitungszeit: Mittelschnelle Rezepte
Unverträglichkeiten: Glutenfrei, Hefefrei, Lupinenfrei, Sojafrei
Zutaten: Honigersatz, Ingwer
Vegan Detox

Gerda Maria Pum

Vegan Detox

Entgiften leicht gemacht

Neun Zehn Verlag 2016, 80 Seiten, 6,90 €

ISBN 978-3942491716

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