Veganer indischer Eintopf mit grünen Erbsen

veganer Eintopf
Diese vegane Gemüsesuppe aus Indien stärkt die Abwehrkräfte – nicht nur wegen des Ingwers. Miki Duerinick und Kristin Leybaert zeigen in „Donnerstag ist Veggietag – Genuss und Abwechslung mit vegetarischen Rezepten“, wie leicht man vegane Köstlichkeiten auf den Tisch zaubert.

Zutaten

Für: 4 Personen
  • 500 g
    Kartoffeln
  • 200 g
    Aubergine
  • 4
    Tomaten
  • 1
    Zwiebel
  • 30 g
    Ingwer frisch
  • 0,5
    Chilischote nach Belieben
  • Sonnenblumenöl zum Anbraten
  • 1 EL
    Kurkuma
  • 1 TL
    Garam masala nach Belieben (oder Spekulatiusgewürz)
  • 150 g
    Tofu
  • 150 g
    grüne Erbsen enthülst
  • Salz nach Belieben
  • 0,5 Bund
    Koriander frisch

Zubereitung

  1. Die Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. Die Aubergine und die Tomaten waschen, putzen, trockentupfen und in Würfel schneiden.
  2. Zwiebel abziehen, Ingwerwurzel schälen, beides würfeln. Chilischote waschen, putzen, entkernen und klein schneiden. Danach Hände gut säubern.
  3. Zwiebel, Ingwer und Chilischote mischen und bei schwacher Hitze in etwas Öl anbraten.
  4. Die Kartoffeln- und Auberginenstücke hinzugeben und mit Kurkuma und Garam masala (oder Spekulatiusgewürz) würzen. Kurz anbraten lassen und mit heißem Wasser übergießen, sodass das Gemüse bedeckt ist. Alles 5 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
  5. Die Tomaten hinzugeben und 10 Minuten köcheln lassen.
  6. Währenddessen den Tofu würfeln und goldbraun anbraten.
  7. Die grünen Erbsen zum Gemüse geben und das Ganze fertig garen. Mit Salz abschmecken.
  8. Koriander waschen, trockenschütteln und fein hacken. Die Tofustücke erst kurz vor dem Anrichten in die Gemüsemischung geben und alles mit Koriander bestreuen.

Rezepthinweise

Was passt dazu? Zum Beispiel Basmatireis mit Safran. Diese Kombination sieht nicht nur schön aus, sondern bietet auch eine Fülle an Aromen.

Gänge: Hauptgericht
Regionalküchen: Asiatisch, Indisch
Schwierigkeitsgrad: Einfache Rezepte
Gerichtart: Eintöpfe
Zubereitungszeit: Mittelschnelle Rezepte
Ernährungsart: Fettarm
Unverträglichkeiten: Glutenfrei, Hefefrei, Lupinenfrei
Donnerstag ist Veggietag

Miki Duerinick und Kristin Leybaert

Donnerstag ist Veggietag.

Genuss und Abwechslung mit vegetarischen Rezepten.

Südwest 2011, 176 Seiten, 14,99€

ISBN 978-3-641-55634-1

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