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  • Hauptgericht

Veganer indischer Eintopf mit grünen Erbsen

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Diese vegane Gemüsesuppe aus Indien stärkt die Abwehrkräfte – nicht nur wegen des Ingwers. Miki Duerinick und Kristin Leybaert zeigen in „Donnerstag ist Veggietag – Genuss und Abwechslung mit vegetarischen Rezepten“, wie leicht man vegane Köstlichkeiten auf den Tisch zaubert.

Zutaten

Personen

500 gKartoffeln
200 gAubergine
4 Tomaten
1 Zwiebel
30 gIngwer frisch
0,5 Chilischote nach Belieben
Sonnenblumenöl zum Anbraten
1 ELKurkuma
1 TLGaram masala nach Belieben (oder Spekulatiusgewürz)
150 gTofu
150 ggrüne Erbsen enthülst
Salz nach Belieben
0,5 BundKoriander frisch

Zubereitung

  1. 1

    Die Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. Die Aubergine und die Tomaten waschen, putzen, trockentupfen und in Würfel schneiden.

  2. 2

    Zwiebel abziehen, Ingwerwurzel schälen, beides würfeln. Chilischote waschen, putzen, entkernen und klein schneiden. Danach Hände gut säubern.

  3. 3

    Zwiebel, Ingwer und Chilischote mischen und bei schwacher Hitze in etwas Öl anbraten.

  4. 4

    Die Kartoffeln- und Auberginenstücke hinzugeben und mit Kurkuma und Garam masala (oder Spekulatiusgewürz) würzen. Kurz anbraten lassen und mit heißem Wasser übergießen, sodass das Gemüse bedeckt ist. Alles 5 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.

  5. 5

    Die Tomaten hinzugeben und 10 Minuten köcheln lassen.

  6. 6

    Währenddessen den Tofu würfeln und goldbraun anbraten.

  7. 7

    Die grünen Erbsen zum Gemüse geben und das Ganze fertig garen. Mit Salz abschmecken.

  8. 8

    Koriander waschen, trockenschütteln und fein hacken. Die Tofustücke erst kurz vor dem Anrichten in die Gemüsemischung geben und alles mit Koriander bestreuen.

Rezepthinweise

Was passt dazu? Zum Beispiel Basmatireis mit Safran. Diese Kombination sieht nicht nur schön aus, sondern bietet auch eine Fülle an Aromen.

Zutaten Aubergine, Ingwer, Kartoffeln, Soja, Tofu, Tomaten
Gang Hauptgericht
Schwierigkeitsgrad Einfache Rezepte
Gerichtart Eintöpfe
Saison Frühlingsrezepte, Herbstrezepte, Sommerrezepte, Winterrezepte
Zubereitungszeit Mittelschnelle Rezepte
Unverträglichkeit Glutenfrei, Hefefrei, Lupinenfrei
Ernährungsart Fettarm
Regionalküchen Asiatisch, Indisch
https://proveg.com/de/wp-content/uploads/sites/5/2018/10/vebu_veggie_tag_kochbuch.jpg
Miki Duerinick und Kristin Leybaert

Donnerstag ist Veggietag.

Genuss und Abwechslung mit vegetarischen Rezepten.
Südwest 2011, 176 Seiten, 14,99€
ISBN 978-3-641-55634-1

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