Veganes Omelette mit Zwiebeln, Koriander und Chili
Dieses vegane Omelette wird mit Vollkornreismehl und Kichererbsenmehl gebacken. Wie leicht vegan und ayurvedisch gekocht werden kann, zeigen Raasti Stolze und Mayoori Buchhalter in „Ayurveda – Vegetarisch kochen für Genießer”.
- Vorbereitung: 5 Minuten
- Zubereitung: 15 Minuten
- Wartezeit:: 30 Minuten
Zutaten
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100 gVollkornreismehl
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100 gKichererbsenmehl
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240 mlWasser kalt
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0,5 TLSalz
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1 TLWeinsteinbackpulver
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2Zwiebeln
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1rote Chilischote alternativ rote Peperoni
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0,5 BundKoriander alternativ glatte Petersilie
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4 ELRapskernöl zum Ausbacken, gegebenenfalls etwas mehr
Zubereitung
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Reis- und Kichererbsenmehl mit Wasser zu einem dünnen Omeletteteig verrühren. Salz und Backpulver gründlich untermischen. Den Teig zugedeckt für etwa eine ½ Stunde ruhen lassen.
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Die Zwiebeln schälen, in feine Ringe schneiden und die einzelnen Ringe auslösen. Chili in feine Scheiben schneiden. Korianderblätter waschen, trocken tupfen und von den Stielen zupfen.
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Eine beschichtete Pfanne mit 1 EL Öl auf mittlerer Flamme erhitzen. Eine Kelle Omeletteteig hinein fließen lassen und verteilen. Einige Zwiebelringe, 3–4 Chiliringe und einige Korianderblätter auf dem Omelette verteilen. Wenn der Teig auf der Oberfläche trocken ist, wenden und auf der anderen Seite kurz backen.
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Mit dem Belag nach oben auf einen feuerfesten Teller geben und im Backofen bei 50 °C so lange warm halten, bis pro Portionen ein Omelette gebacken ist. Nach Belieben füllen und servieren.
Rezepthinweise
Tipp: Zu den veganen Omelettes passt eine deftige Füllung, zum Beispiel gebratene Champignons mit Knoblauch und Zwiebel oder Lauch und Karotten.
Ayurveda
Vegetarisch kochen für Genießer
Heel 2012, 80 Seiten, 12,99 €
ISBN 978-3-86852-508-3