Bagels van boerenkool met courgettespread en avocado

Deze bagels van boerenkool met courgettespread en avocado zijn niet alleen gezond, maar ook super lekker! Als je de bagels niet zelf wilt maken kun je ze ook kopen. Bagels worden meestal gemaakt van meel, water, gist en zout. Vermijd bagels van de volgende variëteit: ei, cheddar jack, jalapeno cheddar, chocolate chip.
  • Preparation Time: 10 minutes
  • Cooking Time: 15 minutes
  • Total Time: 1 hour 55 minutes

Ingredients

Servings: 5 porties

Voor het brood

  • 2 el
    chiazaad
  • 6+2 el
    water
  • 3 g
    gist
  • 200 g
    speltmeel
  • 2 tl
    zeezout
  • 100 g
    boerenkool fijn gesneden
  • 1 el
    spirulina of een andere plantaardige eiwitpoeder

Voor de spread

  • 100 g
    kokosyoghurt
  • 150 g
    courgette fijngeraspt
  • basilicum fijngesneden
  • 1/2
    limoen sap
  • 2
    avocado's

Instructions

  1. Meng 2 el chiazaad met 6 eetlepels water in een kom en laat 5 minuten weken.
  2. Snijd de boerenkool zo fijn mogelijk en doe hem in een keukenmachine.
  3. Meng in een andere kom de gist met 2 el water.
  4. Meng het speltmeel met het zout, de boerenkool en het spirulinapoeder en voeg hier het chiawater aan toe.
  5. Voeg nu het water met de gist toe en kneed het deeg tot een bol.
  6. Laat onder een theedoek 60 minuten rijzen.
  7. Verwarm de oven voor op 180 °C nadat het deeg gerezen is

  8. Maak intussen de spread van kokosyoghurt, courgette, basilicum en limoensap.
  9. Verdeel het deeg in vijf bollen en leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat.
  10. Maak met je vingers een gat in het midden zodat er een bagelvorm ontstaat.
  11. Bak de bagels 30 minuten in de voorverwarmde oven.
  12. Schil de avocado’s en verwijder de pit. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
  13. Laat de bagels even afkoelen wanneer ze uit de oven komen en snijd ze dan doormidden.
  14. Besmeer de helften met de courgettespread en beleg met de plakjes avocado.
Menugang: Bijgerecht, Brunch, Lunch
Keuken: Amerikaans
Moeilijkheidsgraad: Level 3 (moeilijk)
Overig: Kindvriendelijk
Type gerecht: Brood
Kooktijd: > 1 uur
Seizoen: Winter
Aantal ingrediënten: 10-15 ingrediënten
Smaak: Hartig
Kooktechniek: Bakken, Mengen

Probeer de Veggie Challenge

You may also be interested to taste

Hoofdgerecht

Springrolls met pindadip

Nagerecht

IJstaart met chocolade, koekjes en karamel

Hoofdgerecht

No beef rendang

Brunch Hapje Nagerecht Ontbijt

Zelfgemaakte muesli

Top