Batoniki zbożowe
Te pyszne, zdrowe, bogate w składniki odżywcze batoniki smakują fantastycznie! Są idealne na długi dzień w szkole lub w pracy.
Zrób te batoniki po swojemu
Możesz przygotować je w dowolny sposób. Dodaj swoje ulubione składniki i wymieszaj razem nasiona, orzechy i suszone owoce - po prostu upewnij się, że stosunek bananów do składników suchych jest zgodny z przepisem.
Te chrupiące batony zawierają płatki owsiane, siemię lniane i różne orzechy. Mają długą datę przydatności do spożycia, więc możesz zrobić większą partię na raz. Można je również zamrozić, dzięki czemu można je przechowywać jeszcze dłużej.
- Czas przygotowania: 15 minuty
- Czas gotowania: 30 minuty
- Czas całkowity: 45 minuty
Składniki
Porcje:
6
osób
-
100 gpłatków owsianych
-
10suszonych fig
-
3banany
-
70 gmieszanki orzechów
-
25 gsiemienia lnianego
-
25 gnasion sezamu
-
4 łyżkinasion słonecznika
-
30 gwiórek kokosowych
-
1 łyżeczkacynamonu
Instrukcje
-
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
-
W misce wymieszaj płatki owsiane z nasionami, kokosem, cynamonem i niewielką szczyptą soli.
-
Krótko zmiel orzechy w blenderze lub posiekaj na małe kawałki.
-
Pokrój figi na małe kawałki i dodaj do mieszanki z płatkami owsianymi.
-
Następnie zetrzyj banany i wymieszaj je z innymi składnikami. Upewnij się, że wszystko jest dobrze wymieszane.
-
Jeśli mieszanka wydaje się zbyt sucha, dodaj trochę banana lub odrobinę wody (lub odrobinę oleju).
-
Wylej mieszaninę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Użyj tylnej części łyżki, aby rozprowadzić mieszaninę, tworząc prostokąt o głębokości 1,5 cm.
-
Włóż do piekarnika na 30 minut.
-
Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na 5-10 minut. Następnie pokrój w plastry dużym nożem.
-
Niech plastry całkowicie ostygną przed zjedzeniem.
