Batoniki zbożowe

Te pyszne, zdrowe, bogate w składniki odżywcze batoniki smakują fantastycznie! Są idealne na długi dzień w szkole lub w pracy.

Zrób te batoniki po swojemu

Możesz przygotować je w dowolny sposób. Dodaj swoje ulubione składniki i wymieszaj razem nasiona, orzechy i suszone owoce - po prostu upewnij się, że stosunek bananów do składników suchych jest zgodny z przepisem.

Te chrupiące batony zawierają płatki owsiane, siemię lniane i różne orzechy. Mają długą datę przydatności do spożycia, więc możesz zrobić większą partię na raz. Można je również zamrozić, dzięki czemu można je przechowywać jeszcze dłużej.

  • Czas przygotowania: 15 minutes
  • Czas gotowania: 30 minutes
  • Czas całkowity: 45 minutes

Składniki

Porcje: 6 osób
  • 100 g
    płatków owsianych
  • 10
    suszonych fig
  • 3
    banany
  • 70 g
    mieszanki orzechów
  • 25 g
    siemienia lnianego
  • 25 g
    nasion sezamu
  • 4 łyżki
    nasion słonecznika
  • 30 g
    wiórek kokosowych
  • 1 łyżeczka
    cynamonu

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
  2. W misce wymieszaj płatki owsiane z nasionami, kokosem, cynamonem i niewielką szczyptą soli.
  3. Krótko zmiel orzechy w blenderze lub posiekaj na małe kawałki.
  4. Pokrój figi na małe kawałki i dodaj do mieszanki z płatkami owsianymi.
  5. Następnie zetrzyj banany i wymieszaj je z innymi składnikami. Upewnij się, że wszystko jest dobrze wymieszane.
  6. Jeśli mieszanka wydaje się zbyt sucha, dodaj trochę banana lub odrobinę wody (lub odrobinę oleju).
  7. Wylej mieszaninę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Użyj tylnej części łyżki, aby rozprowadzić mieszaninę, tworząc prostokąt o głębokości 1,5 cm.
  8. Włóż do piekarnika na 30 minut.
  9. Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na 5-10 minut. Następnie pokrój w plastry dużym nożem.
  10. Niech plastry całkowicie ostygną przed zjedzeniem.

Możesz również być zainteresowany skosztowaniem

danie główne

Kiełbaski Lincolnshire z pieczonym ziemniakiem i surówką colesław.

danie główne zupa

Wegańska zupa Minestrone

danie główne

Roślinne stripsy z kurczaka z zielonym curry

Wypróbuj Veggie Challenge

Możesz również być zainteresowany skosztowaniem

danie główne

Tacos z roślinnymi paluszkami w sosie BBQ

śniadanie

Smoothie Bowl

deser

Australijski Tort Pavlova

przekąska sosy i pasty

Sandwich z roślinnym tuńczykiem

Top