Owsianka bananowa

Image source: VeggieApp

Zmieszaj banana z owsianką, aby nadać owsiance tropikalnego wymiaru. Owsianka jest zdrowym i pożywnym źródłem, dzięki beta-glukanom, które pomagają m.in. w walce ze złym cholesterolem. Pamiętaj, by zadbać szczególnie o nawodnienie, ponieważ owsianka ma szczególną tendencję do wchłaniania płynów ustrojowych.

Słodka, domowa owsianka bananowa

Owsianka i banany są sycące i pyszne. Czy może być lepsze śniadanie niż owsianka bananowa? Jeśli rano jesteście zabiegani, namoczcie płatki owsiane w lodówce na noc w mleku roślinnym lub wodzie. To znacznie przyspieszy przyrządzenie śniadania.

  • Czas przygotowania: 5 minutes
  • Czas gotowania: 10 minutes
  • Czas całkowity: 15 minutes

Składniki

Porcje: 2 porcje
  • 150 g
    płatków owsianych
  • 1
    banan
  • 1 garść
    rodzynek
  • 250 ml
    wody
  • 20 g
    orzechów włoskich
  • 2 łyżeczki
    cynamonu

Instrukcje

  1. Przetnij banana na pół długości i pokrój na kawałki o grubości około 1 cm.
  2. Wsyp płatki do garnka; dodaj banana i rodzynki.
  3. Dodaj wodę i doprowadź do wrzenia na średnim ogniu. Od czasu do czasu mieszaj, aby zapobiec przywieraniu.
  4. Kiedy zacznie się gotować, obniż temperaturę. Gotuj przez około 10 minut, aż banan stanie się ładny i miękki. Dodaj trochę wody (lub mleka roślinnego), jeśli będzie gęste. W międzyczasie pokrój orzechy włoskie na kawałki.
  5. Kiedy owsianka będzie gotowa, posyp ją orzechami i cynamonem.
Danie: śniadanie
Poziom trudności: Łatwy

Możesz również być zainteresowany skosztowaniem

danie główne

Wulkan z ziemniaczanego piure z wegańskimi dino-nuggetsami i brokułem

zupa

Zupa z groszku i sałaty

zupa

Bliskowschodnia zupa z soczewicy z chlebem pita

Wypróbuj Veggie Challenge

Możesz również być zainteresowany skosztowaniem

zupa

Holenderska zupa grochowa

danie główne lunch

Gado Gado

danie główne

Falafel z kuskusem

napoje przekąska

Zielone smoothie

Top