Owsianka bananowa
Zmieszaj banana z owsianką, aby nadać owsiance tropikalnego wymiaru. Owsianka jest zdrowym i pożywnym źródłem, dzięki beta-glukanom, które pomagają m.in. w walce ze złym cholesterolem. Pamiętaj, by zadbać szczególnie o nawodnienie, ponieważ owsianka ma szczególną tendencję do wchłaniania płynów ustrojowych.
Słodka, domowa owsianka bananowa
Owsianka i banany są sycące i pyszne. Czy może być lepsze śniadanie niż owsianka bananowa? Jeśli rano jesteście zabiegani, namoczcie płatki owsiane w lodówce na noc w mleku roślinnym lub wodzie. To znacznie przyspieszy przyrządzenie śniadania.
- Czas przygotowania: 5 minuty
- Czas gotowania: 10 minuty
- Czas całkowity: 15 minuty
Składniki
Porcje:
2
porcje
-
150 gpłatków owsianych
-
1banan
-
1 garśćrodzynek
-
250 mlwody
-
20 gorzechów włoskich
-
2 łyżeczkicynamonu
Instrukcje
-
Przetnij banana na pół długości i pokrój na kawałki o grubości około 1 cm.
-
Wsyp płatki do garnka; dodaj banana i rodzynki.
-
Dodaj wodę i doprowadź do wrzenia na średnim ogniu. Od czasu do czasu mieszaj, aby zapobiec przywieraniu.
-
Kiedy zacznie się gotować, obniż temperaturę. Gotuj przez około 10 minut, aż banan stanie się ładny i miękki. Dodaj trochę wody (lub mleka roślinnego), jeśli będzie gęste. W międzyczasie pokrój orzechy włoskie na kawałki.
-
Kiedy owsianka będzie gotowa, posyp ją orzechami i cynamonem.
