Owsianka bananowa

Image source: VeggieApp

Zmieszaj banana z owsianką, aby nadać owsiance tropikalnego wymiaru. Owsianka jest zdrowym i pożywnym źródłem, dzięki beta-glukanom, które pomagają m.in. w walce ze złym cholesterolem. Pamiętaj, by zadbać szczególnie o nawodnienie, ponieważ owsianka ma szczególną tendencję do wchłaniania płynów ustrojowych.

Słodka, domowa owsianka bananowa

Owsianka i banany są sycące i pyszne. Czy może być lepsze śniadanie niż owsianka bananowa? Jeśli rano jesteście zabiegani, namoczcie płatki owsiane w lodówce na noc w mleku roślinnym lub wodzie. To znacznie przyspieszy przyrządzenie śniadania.

  • Czas przygotowania: 5 minutes
  • Czas gotowania: 10 minutes
  • Czas całkowity: 15 minutes

Składniki

Porcje: 2 porcje
  • 150 g
    płatków owsianych
  • 1
    banan
  • 1 garść
    rodzynek
  • 250 ml
    wody
  • 20 g
    orzechów włoskich
  • 2 łyżeczki
    cynamonu

Instrukcje

  1. Przetnij banana na pół długości i pokrój na kawałki o grubości około 1 cm.
  2. Wsyp płatki do garnka; dodaj banana i rodzynki.
  3. Dodaj wodę i doprowadź do wrzenia na średnim ogniu. Od czasu do czasu mieszaj, aby zapobiec przywieraniu.
  4. Kiedy zacznie się gotować, obniż temperaturę. Gotuj przez około 10 minut, aż banan stanie się ładny i miękki. Dodaj trochę wody (lub mleka roślinnego), jeśli będzie gęste. W międzyczasie pokrój orzechy włoskie na kawałki.
  5. Kiedy owsianka będzie gotowa, posyp ją orzechami i cynamonem.
Danie: śniadanie

Możesz również być zainteresowany skosztowaniem

danie główne lunch sałatka

Sałatka buraczana

deser

Łatwe pieczone pączki

zupa

Farmerska fasolowa

Wypróbuj Veggie Challenge

Możesz również być zainteresowany skosztowaniem

zupa

Zupa z marchewki i cukinii

danie główne lunch

Wegańska zapiekanka z makaronem i jarmużem

danie główne

Curry z kalafiora

danie główne

Klasyczny Vegeburger

Top