Smoothie Bowl

Każdy kocha smoothie, ale czy wiesz co to smoothie bowl? Mieszanka owoców i szpinaku dodaje temu przepisowi zdrowotnego kopa. Dzieci i dorośli pokochają ten słodki i owocowy smak. Przygotowanie jest szybkie i łatwe, a smakuje niesamowicie.

Zacznij dzień od miski smoothie!

Możesz dowolnie modyfikować składniki, używając różnych owoców, a nawet zastępując szpinak brokułami. Spróbuj tego pysznego, zielonego, sycącego i pożywnego śniadania!

 

  • Czas przygotowania: 5 minutes
  • Czas gotowania: 10 minutes
  • Czas całkowity: 15 minutes

Składniki

Porcje: 2 osoby
  • 1
    banan
  • 1
    gruszka
  • 2
    kiwi
  • 100 g
    szpinaku
  • 50 g
    truskawek 30
  • 30 g
    migdałów
  • 15 g
    nasion lnu

Instrukcje

  1. Przełóż siemię lniane do małej miski. Dodaj dwie do trzech łyżek wody na jedną łyżkę siemienia lnianego. Odstaw na pięć minut.
  2. Banana, gruszkę i jeden owoc kiwi obierz i pokrój na kawałki.
  3. Zmiksuj posiekane owoce ze szpinakiem w blenderze (lub w misce, jeśli używasz blendera ręcznego).
  4. Miksuj do uzyskania gładkości. Dodaj trochę wody, jeśli masa nie jest dobrze wymieszana.
  5. W międzyczasie truskawki i pozostałe kiwi pokrój na małe kawałki oraz drobno posiekaj migdały.
  6. Wlej smoothie do miski i udekoruj owocami oraz siemieniem lnianym.

Dodatkowe informacje

Wskazówka: możesz wypróbować ten przepis na wszystkich rodzajach owoców. Na przykład przygotuj miskę z mango i nektarynką lub jagodami i malinami. Może zamiast szpinaku spróbuj brokułów lub jarmużu. Miska smoothie jest również pyszna z granolą lub muesli. Dodaj też orzechy i nasiona, aby dodać chrupkości.

Danie: śniadanie

Możesz również być zainteresowany skosztowaniem

danie główne

Kofta z tzatziki i sałatką tabbuleh

danie główne

Pieczone bakłażany z kaparami

danie główne lunch sałatka

Sałatka buraczana

Wypróbuj Veggie Challenge

Możesz również być zainteresowany skosztowaniem

przekąska

Marchewka łososiowa

danie główne zupa

Wegańska zupa Minestrone

danie główne lunch

Spaghetti z sosem z awokado

danie główne lunch

Makaron ryżowy z curry

Top