Smoothie Bowl
Każdy kocha smoothie, ale czy wiesz co to smoothie bowl? Mieszanka owoców i szpinaku dodaje temu przepisowi zdrowotnego kopa. Dzieci i dorośli pokochają ten słodki i owocowy smak. Przygotowanie jest szybkie i łatwe, a smakuje niesamowicie.
Zacznij dzień od miski smoothie!
Możesz dowolnie modyfikować składniki, używając różnych owoców, a nawet zastępując szpinak brokułami. Spróbuj tego pysznego, zielonego, sycącego i pożywnego śniadania!
- Czas przygotowania: 5 minutes
- Czas gotowania: 10 minutes
- Czas całkowity: 15 minutes
Składniki
Porcje:
2
osoby
-
1banan
-
1gruszka
-
2kiwi
-
100 gszpinaku
-
50 gtruskawek 30
-
30 gmigdałów
-
15 gnasion lnu
Instrukcje
-
Przełóż siemię lniane do małej miski. Dodaj dwie do trzech łyżek wody na jedną łyżkę siemienia lnianego. Odstaw na pięć minut.
-
Banana, gruszkę i jeden owoc kiwi obierz i pokrój na kawałki.
-
Zmiksuj posiekane owoce ze szpinakiem w blenderze (lub w misce, jeśli używasz blendera ręcznego).
-
Miksuj do uzyskania gładkości. Dodaj trochę wody, jeśli masa nie jest dobrze wymieszana.
-
W międzyczasie truskawki i pozostałe kiwi pokrój na małe kawałki oraz drobno posiekaj migdały.
-
Wlej smoothie do miski i udekoruj owocami oraz siemieniem lnianym.
Dodatkowe informacje
Wskazówka: możesz wypróbować ten przepis na wszystkich rodzajach owoców. Na przykład przygotuj miskę z mango i nektarynką lub jagodami i malinami. Może zamiast szpinaku spróbuj brokułów lub jarmużu. Miska smoothie jest również pyszna z granolą lub muesli. Dodaj też orzechy i nasiona, aby dodać chrupkości.
