Warzywne biriani z pomarańczowym tofu
To aromatyczne i zdrowe warzywne biryani składa się z delikatnego ryżu basmati, pieczonych warzyw, precyzyjnie dobranych przypraw i kremowego jogurtu sojowego. Pomarańczowe tofu dopełnia doznania smakowe. Czy to jako kolorowy dodatek do dania głównego, czy jako wyrafinowane danie główne: nie powinieneś przegapić wegańskiego biryani!
- Czas przygotowania: 20 minuty
- Czas gotowania: 30 minuty
Składniki
Do warzywnego biriani
-
125 gryż basmati razowy
-
¼kalafior
-
2pomidory na gałązce
-
¼brokuł
-
½batat
-
150 mlwoda
-
1 łyżkaoliwa z oliwy
-
½ łyżeczkikardamon zmielony
-
1 łyżeczkakmin rzymski zmielony
-
1 łyżeczkakurkuma zmielona
-
5goździk
-
1liść laurowy
-
1laska cynamonu
-
50 gorzech nerkowca
-
40 grodzynki
-
200 gjogurt sojowy
Do pomarańczowego tofu
-
200 gtofu naturalne
-
2 łyżkioliwa z oliwek
-
2pomarańcza dla soku
-
1 łyżeczkarozmaryn wysuszony
-
¼ łyzeczkakurkuma zmielona
-
sól wedle uznania
Poza tym
-
1 wiązkakolendry do dekoracji, umyte i świeżo zerwane
Instrukcje
Do warzywnego biriani
-
Ryż basmati namoczyć w dużej ilości wody, zostawić na noc.
-
Następnego dnia najpierw przygotować warzywa. Kalafiora połamać na różyczki i umyć. Umyć pomidory z gałązki, usunąć szypułkę i pokroić je z grubsza w kostkę. Brokuły połamać na różyczki i umyć. Obrać batat i pokroić w kostkę.
-
Odsączyć ryż basmati i gotować na wolnym ogniu z odmierzoną wodą przez 10 minut pod przykryciem. Następnie pozostawić do napęcznienia, aż warzywa będą ugotowane. Ryż nie będzie w pełni ugotowany.
-
Upiec kalafiora i pomidory z oliwą i przyprawami. Zmniejszyć ogień i gotować warzywa powoli przez 3-4 minuty z założoną pokrywką. Dodać brokuły i kostki słodkiego ziemniaka i zdjąć patelnię z ognia. Dodać nerkowce, rodzynki i jogurt, wymieszać.
-
Wyjąć z garnka 2/3 przyprawionych warzyw. Rozłożyć połowę ryżu na warzywach w garnku. Następnie dodać jedną trzecią warzyw, przykryć pozostałym ryżem i zakończyć pozostałymi warzywami. Zamknąć pokrywkę i gotować biriani na małym ogniu przez 8 minut.
Do pomarańczowego tofu
-
Podczas gdy biriani się gotuje, pokroić tofu w kostkę i usmażyć na oliwie z oliwek do uzyskania brązowego koloru. Stopniowo dodawawać sok pomarańczowy i pozwolić mu się zredukować. Dodać rozmaryn i kurkumę w proszku i doprawić solą. Kontynuować smażenie, potem zgaś i zredukuj. Powtarzać, aż sok się zredukuje. Nie ruszać zbytnio tofu i obracać je tylko od czasu do czasu, aż zabarwi się ze wszystkich stron.
Na koniec
-
Usąć goździki, liść laurowy i laskę cynamonu z biryani. Szybko udekorować warzywne biryani świeżo zerwaną kolendrą i podawać z pomarańczowym tofu. Smacznego!
Dodatkowe informacje
Jeśli nie lubisz kolendry, możesz zamiast niej użyć pietruszki o płaskich liściach.
Gesund: Das medizinisch-kulinarische Kochbuch
Wydawnictwo AT 2022, 248 stron, 28,00 €
ISBN 978-3-03902-165-9