Print
Buddha bowl
Ingrediƫnten
Porties:
4
-
Voor de bowl:
-
250 gzoete aardappelen
-
1 elolijfolie
-
grovepeper
-
zeezout
-
1/2rode uien
-
1limoen
-
2 takjes versemunt
-
1/2 tlchilivlokken
-
1mango
-
150 g volkorenspeltcouscous
-
200 mlwater
-
1 elolijfolie
-
1/2komkommers
-
200 gblack eyed beans (uitlekgewicht)
-
20 gveldsla
-
100 grode bieten julienne
-
20 g pittigekiemgroente
-
Voor de dressing:
-
1 elagavesiroop
-
2 ellimoensap
-
limoenrasp
-
peper
-
zout
Instructies
-
Verwarm de oven voor op 180 graden (hetelucht).
-
Schil de zoete aardappel en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes.
-
Leg de blokjes op een met bakpapier beklede bakplaat, voeg een scheutje olijfolie, grove peper en zeezout toe en bak 15 tot 20 minuten in de oven.
-
Snipper intussen de halve rode ui en leg dit in een schaaltje.
-
Rasp de schil van 1 limoen en zet dit apart.
-
Knijp het sap van de limoen uit en giet bij de rode ui.
-
Snijd de blaadjes munt fijn en doe samen met de chilivlokken en een beetje zeezout bij de rode ui, schep om.
-
Schil de mango en snijd het vruchtvlees van de pit, snijd het in blokjes en voeg toe aan het schaaltje.
-
Schep om en zet apart.
-
Doe de couscous in een schaal, voeg 200 ml gekookt water en een eetlepel extra vergine olijfolie toe. Dek af en laat even staan.
-
Snijd de komkommer in blokjes, spoel de bonen af en laat uitlekken.
-
Meng voor de dressing 1 eetlepel agavesiroop, 2 eetlepels limoensap (van de tweede limoen), de limoenrasp en grove peper en zeezout in een schaaltje totdat het een geheel is.
-
Pak twee mooie kommen of diepe borden en leg alle ingrediƫnten naast elkaar in de kom.
-
Giet als laatste de zomerse limoendressing over de buddha bowl.
-
Snijd de halve limoen die je overhebt in partjes en serveer erbij.
Opmerkingen
- Bron: Dit is een recept uit ’50x avondeten zonder vlees: klaar in 30 minuten’ van Jennifer Ter Heide en Sven Ter Heide. Kosmos Uitgevers. 15,99 euro.