Ofenkartoffel mit Purple-Couscous & Zaziki

Ofenkartoffel mit Purple-Couscous
ProVeg-Schulungsköchin Anette Büning hat passend zum Start der Sommerzeit ein buntes und erfrischendes Rezept kreiert. Auch für die Gastronomie ist dies ein einfach zubereitetes und geschmacklich überzeugendes Gericht.

Zutaten

Für: 5 Personen

Für die Ofenkartoffeln:

  • 5
    große Ofenkartoffeln
  • 50 g
    Zwiebel in Würfel geschnitten
  • 250 g
    Couscous
  • 2 EL
    Sojaöl alternativ Rapsöl
  • 150 ml
    Rote-Bete-Saft
  • 150 ml
    Wasser kalt
  • 1/4 TL
    Paprikapulver
  • 1/2 TL
    Salz
  • Pfeffer nach Belieben
  • 1 EL
    Öl
  • 100 g
    Rucola
  • 40 g
    Sonnenblumenkerne

Für den Zaziki

  • 500 g
    Sojajoghurt
  • 1/2
    Salatgurke
  • 1 TL
    Essig
  • 1 TL
    frische Minze gehackt
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 2
    Knoblauchzehen
  • Salz nach Belieben
  • Pfeffer nach Belieben

Zubereitung

Für die Ofenkartoffeln:

  1. Zunächst die Kartoffeln gut waschen und circa 30 Minuten in Salzwasser kochen. Die Zwiebel in feine Würfel schneiden und zusammen mit Couscous in Sojaöl anbraten. Dann mit dem Rote Bete-Saft und Wasser aufgießen und mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Gut umrühren und bei kleiner Hitze etwa 8 Minuten köcheln lassen bis der Couscous gar ist. Rucola waschen und Sonnenblumenkerne ohne Fett in einer Pfanne anrösten. Die Kartoffeln auf ein gefettetes Blech setzen und im Ofen 10 Minuten backen.

Für den Zaziki:

  1. Den Sojajoghurt in eine Schüssel geben. Die Salatgurke halbieren, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Dann mit Essig, gehackter Minze, Olivenöl, Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischen und abschmecken. Das Ganze etwa eine Stunde kühl stellen und durchziehen lassen.

Zum Schluss:

  1. Zum Anrichten die Ofenkartoffel halbieren und mit dem Purple-Couscous, Zaziki, Rucola und gerösteten Sonnenblumenkernen anrichten.
Gänge: Gastro, Hauptgericht
Schwierigkeitsgrad: Einfache Rezepte
Zubereitungszeit: Mittelschnelle Rezepte
Unverträglichkeiten: Hefefrei

Dieses Rezept wurde von Anette Büning, einer der Schulungsköchinnen von ProVeg Food Services, entwickelt.

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